Saúde

10 Benefícios dos Exercícios Físicos à Saúde

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Todos nós sabemos que o exercício físico é fundamental para assegurar um bem-estar pleno. A falta de atividade física pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida, já quem se exercita reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares.

É um instrumento poderosíssimo que pode melhorar a saúde de todos nós. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado a uma alimentação saudável.

A dica para quem pretende sair do sedentarismo e não sabe como escolher o melhor exercício é buscar uma alternativa que dê prazer e, assim, possa ser incorporada à rotina de cada pessoa. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.


É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos.


Confira os 10 benefícios da prática regular de exercícios e motive-se para dar início a uma atividade:

  1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
  2. Alivia o estresse e a ansiedade;
  3. Fortalece os ossos;
  4. Melhora o sono e aumento da habilidade de concentração;
  5. Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
  6. Ajuda a diminuir e controlar o peso;
  7. Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;
  8. A prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;
  9. Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio – hormônio intimamente ligado ao câncer de mama.
  10. Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.

Para obtenção dos benefícios descritos, recomenda que se realize, no mínimo, 30 minutos de exercício diário, que pode ser uma simples caminhada durante 4 ou mais dias por semana, ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.

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Licenciado em jornalismo pela UEM, gosto de partilhar tudo de bom e útil que encontro pela Internet, meus dias resumem-se em leitura, games e filmes.

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